Sport athlétique:les besoins de ces sportifs

   Dans cet article, nous allons étudier, quels sont les besoins énergétiques et nutritionnels d’un sportif pratiquant un sport athlétique et comment répondre à ses attentes. Tout d’abord, un sport athlétique est un sport qui demande une forte présence physique sur un temps généralement assez court. Il faut donc au sportif beaucoup d’énergie et une grande force musculaire. Dans cette catégorie, nous incluons les courses de vitesse, la gymnastique, le VTT, la natation (jusqu’à 400 m)…

Auteur: Marie-Lan Nguyen Source: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/9/98/Men_100_m_French_Athletics_ Championships_2013_t154126.jpg

 

  

   Afin de fournir l’importante quantité énergétique demandée à ces sportifs, il est important de consommer des glucides car au moment de l’effort, la réserve de sucres qu’ils forment va se transformer en énergie dans les muscles des sportifs. Les sportifs doivent ingérer des aliments contenant des glucides plusieurs jours avant la compétition afin de disposer d’une réserve glucidique plus importante qui leur sera favorable au moment de l’effort. Les aliments tels les céréales, le riz, la semoule, le blé, le pain … sont parfaits pour les repas de ces sportifs car ils sont riches en glucides.

 

 

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Ces sportifs, comme on l’a dit auparavant, ont aussi besoin d’une grande force musculaire.L’objectif de chacun est donc de l’augmenter. Pour cela, ils doivent ingérer,durant leurs repas, des aliments riches en protéines tels que les viandes, les poissons, les œufs, le lait, le soja, et les fruits secs … Certains sportifs se nourrissent parfois jusqu’à

2g/kg de masse corporelle par jour de protéines mais chaque individu doit faire en fonction de ses propres besoins ( voir article: besoins des sportifs de haut niveau en général). Cette forte dose de protéines sera par la suite transformée, lors des entraînements, en muscle et donc, augmentera la force musculaire du sportif.