L’éveil corporel (2-3 minutes)
→ Étirements
→ Massages (de la nuque et du visage)
→ Exercices de respiration :
– Main sur le ventre, on expire, le ventre doit se creuser, on inspire, sans monter les épaules et la cage thoracique, le ventre se gonfle, on expire lentement… Continuer à lire




